الرئيسية
آللبن يْسآعد علىہْ آلنۈم
ڪْآنت آلآمهٌآت تقلن لنآ هٌذآ منذ قديْم آلدهٌر ,ۈلڪْن آللبن مفيْد ڪْمبشرۈب مهٌدىہْ ء فيْ آلآۈقآت آلمتأخرهٌ من آلليْل .
يْعد آللبن شرآبآ طبيْعيْآ يْسآعد علىہْ آلنۈم , لآنهٌ يْحتۈيْ علىہْ عنصر آلڪْآلسيْۈم , ۈحآمض آلتريْبتۈفآن آلآميْنيْ , ۈڪْلآهٌمآ يْسآعد آلجسم علىہْ آلآسترخآء.
تنآۈل آلجبن , تعرض للشمس
مقدآر منآسب من آلڪْآلسيْۈم فيْ ۈجبتڪْ سۈف يْسآعدڪْ فيْ آلتغلب علىہْ آلآرق .
يْمڪْنڪْ آن تعثر علىہْ آلڪْآلسيْۈم , ليْس فيْ منتجآت آلآلبآن فحسب , ۈلڪْن فيْ آلخضرۈآت آلۈرقيْهٌ آلخضرآء, ۈآللۈز , ۈبعض آنۈآع آلسمڪْ. ۈلڪْيْ يْستفيْد آلجسم آستفآدهٌ ڪْآملهٌ ۈفعآلهٌ من آلڪْآلسيْۈم , فأنڪْ بحآجهٌ آيْضآ آلىہْ فيْتآميْن (د)آللذيْ يْمتصهٌ آلجسم من ضۈء آلشمس عن طريْق آلجلد .
(((((((( آن آلقهٌۈهٌ ۈآلمنبهٌآت تعۈق فآعليْۃ آلڪْآلسيْۈم ))))))))))
خذ حمآم قبل آلنۈم
حمآم دآفىہْ ء قبل آلذهٌآب آلىہْ آلىہْ آلفرآش , يْنتزع من عضلآتڪْ ڪْل تۈتر آليْۈم , ۈيْجعلڪْ فيْ حآلهٌ مزآجيْهٌ منآسبهٌ للنۈم .ۈمآيْثيْر آلدهٌشهٌ آن هٌذآ آلحمآم يْؤديْ آلىہْ آسترخآء آڪْثر فيْ آلآحۈآل آلتيْ لآ تتۈقع فيْهٌآ ذلڪْ , آيْ فيْ آلطقس آلدآفىہْ ء .
آذآ لم تۈجد آخبآر فهٌذآ خبر جديْد
قد يْڪْۈن آلآنغمآس فيْ قرأۃ ڪْتآب مثيْر , آۈ حتىہْ ڪْتآب ملل , ۈسيْلهٌ رآئعهٌ للأسترخآء فيْ آۈقآت مآقبل آلنۈم.
تنآۈل طعآمآ متۈآزنآ قبل آلنۈم
تنآۈل آلطعآم بشرآهٌهٌ زآئدهٌ,آۈ تنآۈل آلقليْل جدآ منهٌ يْمڪْن آن يْؤديْآ آلىہْ آعآقتڪْ عن آلنۈم.آذآ تنآۈلت آلڪْثيْر جدآ من آلطعآم فسۈف تتسآرع عمليْۃ آلهٌضم دآخل جسدڪْ , ۈيْڪْۈن علىہْ جهٌآزڪْ آلضميْ آن يْعمل بقۈهٌ آڪْثر ۈيْسبب لڪْ آلقلق ۈآلتقلب فيْ آلفرآش آثنآء آلليْل.ۈآذآ تنآۈلت آلقليْل جدآ من آلطعآم,فسۈف يْعۈقڪْ آلجۈع عن آلنۈم.تنآۈل آلآطعمهٌ آلمهٌدئهٌ
آتمنىہْ آلمۈضۈع يْفيْدڪْم
ۈنۈم آلعۈآف
>(اميـ القلوب ــر)<
ڪْآنت آلآمهٌآت تقلن لنآ هٌذآ منذ قديْم آلدهٌر ,ۈلڪْن آللبن مفيْد ڪْمبشرۈب مهٌدىہْ ء فيْ آلآۈقآت آلمتأخرهٌ من آلليْل .
يْعد آللبن شرآبآ طبيْعيْآ يْسآعد علىہْ آلنۈم , لآنهٌ يْحتۈيْ علىہْ عنصر آلڪْآلسيْۈم , ۈحآمض آلتريْبتۈفآن آلآميْنيْ , ۈڪْلآهٌمآ يْسآعد آلجسم علىہْ آلآسترخآء.
تنآۈل آلجبن , تعرض للشمس
مقدآر منآسب من آلڪْآلسيْۈم فيْ ۈجبتڪْ سۈف يْسآعدڪْ فيْ آلتغلب علىہْ آلآرق .
يْمڪْنڪْ آن تعثر علىہْ آلڪْآلسيْۈم , ليْس فيْ منتجآت آلآلبآن فحسب , ۈلڪْن فيْ آلخضرۈآت آلۈرقيْهٌ آلخضرآء, ۈآللۈز , ۈبعض آنۈآع آلسمڪْ. ۈلڪْيْ يْستفيْد آلجسم آستفآدهٌ ڪْآملهٌ ۈفعآلهٌ من آلڪْآلسيْۈم , فأنڪْ بحآجهٌ آيْضآ آلىہْ فيْتآميْن (د)آللذيْ يْمتصهٌ آلجسم من ضۈء آلشمس عن طريْق آلجلد .
(((((((( آن آلقهٌۈهٌ ۈآلمنبهٌآت تعۈق فآعليْۃ آلڪْآلسيْۈم ))))))))))
خذ حمآم قبل آلنۈم
حمآم دآفىہْ ء قبل آلذهٌآب آلىہْ آلىہْ آلفرآش , يْنتزع من عضلآتڪْ ڪْل تۈتر آليْۈم , ۈيْجعلڪْ فيْ حآلهٌ مزآجيْهٌ منآسبهٌ للنۈم .ۈمآيْثيْر آلدهٌشهٌ آن هٌذآ آلحمآم يْؤديْ آلىہْ آسترخآء آڪْثر فيْ آلآحۈآل آلتيْ لآ تتۈقع فيْهٌآ ذلڪْ , آيْ فيْ آلطقس آلدآفىہْ ء .
آذآ لم تۈجد آخبآر فهٌذآ خبر جديْد
قد يْڪْۈن آلآنغمآس فيْ قرأۃ ڪْتآب مثيْر , آۈ حتىہْ ڪْتآب ملل , ۈسيْلهٌ رآئعهٌ للأسترخآء فيْ آۈقآت مآقبل آلنۈم.
تنآۈل طعآمآ متۈآزنآ قبل آلنۈم
تنآۈل آلطعآم بشرآهٌهٌ زآئدهٌ,آۈ تنآۈل آلقليْل جدآ منهٌ يْمڪْن آن يْؤديْآ آلىہْ آعآقتڪْ عن آلنۈم.آذآ تنآۈلت آلڪْثيْر جدآ من آلطعآم فسۈف تتسآرع عمليْۃ آلهٌضم دآخل جسدڪْ , ۈيْڪْۈن علىہْ جهٌآزڪْ آلضميْ آن يْعمل بقۈهٌ آڪْثر ۈيْسبب لڪْ آلقلق ۈآلتقلب فيْ آلفرآش آثنآء آلليْل.ۈآذآ تنآۈلت آلقليْل جدآ من آلطعآم,فسۈف يْعۈقڪْ آلجۈع عن آلنۈم.تنآۈل آلآطعمهٌ آلمهٌدئهٌ
آتمنىہْ آلمۈضۈع يْفيْدڪْم
ۈنۈم آلعۈآف
>(اميـ القلوب ــر)<
